失眠知识

在线预约

安阳失眠症治疗中心【官网】: 地址：新乡市宏力大道东段双岗社区医院（二楼）【新乡潘氏脑病专科】; 电话：13137306958; 手机：13137306958; 邮箱：2876719542@qq.com; 网址：
http://37201.wangid.com

您现在的位置：首页 : 失眠知识 >

失眠的挑战与应对

编辑时间：2024-09-26 作者：安阳失眠症治疗中心【官网】

阅读

失眠患者的日常面临着诸多挑战，同时也需要采取一系列应对措施来改善睡眠质量。

挑战
入睡困难：失眠患者经常遭遇入睡难题，躺在床上翻来覆去，难以达到深沉的睡眠境界。
睡眠质量差：即使入睡，也可能频繁醒来或早醒，导致睡眠不连续，深度睡眠时间短。
日间功能障碍：因夜间睡眠不充分，失眠患者白天易感到疲乏无力，注意力难以集中，记忆力也可能减退，进而对工作和学习的成效产生不利影响。
心理压力大：长期失眠可能会给患者带来沉重的心理负担，容易引发焦虑和抑郁等心理问题，这些问题又可能反过来加剧失眠，形成一个不利的循环。
应对
改善睡眠环境：为了营造一个有助于睡眠的环境，应确保卧室保持宁静、舒适，光线暗淡，并且温度适中。
调整作息时间：为了调整作息，应制定一个固定的时间表，尽量保持每天相同的入睡和起床时间，并减少白天过多的卧床时间。
放松身心：在睡觉前，参与深呼吸、冥想或瑜伽等有助于身心放松的活动，可以有效减轻压力和焦虑情绪。
控制饮食和饮水：在入睡前，不要过多饮用刺激性物质，可以适量喝水，但不要过量。
减少电子产品使用：为减少蓝光干扰褪黑素的分泌，应在睡前限制使用手机、电脑等电子产品的时间。
寻求专业帮助：如果失眠症状严重且持续存在，建议寻求专业医生或心理咨询师的帮助，进行针对性的治疗和心理疏导。

采取上诉措施后，失眠患者能够在某种程度上减轻失眠症状，进而提升他们的睡眠及生活品质。

新乡潘氏脑病专科

专治脑病神经问题

失眠症、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、头痛头晕等精神神经疾病

咨询热线：13837378201

医院地址：新乡市宏力大道与新飞大道交叉口向西190米路北