失眠知识

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长期低质量的睡眠会带来哪些危害？

编辑时间：2019-12-07 作者：安阳失眠症治疗中心【官网】

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现在人们的生活节奏比较快，很多年轻人出现了睡眠不足的情况，长时间下去会对身体健康带来很大威胁，这并不是危言耸听。低质量睡眠会带来哪些危害？

1、影响了皮肤
只有让皮下组织毛细血管得到充足的营养，才能让皮肤变得更加光滑细嫩。长时间睡眠不足，会让毛细血管发生瘀滞，阻碍局部血液循环，皮肤细胞不能得到充足的营养以及血液供应，减慢了局部的新陈代谢，加快了皮肤老化的速度，让皮肤变得暗淡没有光泽，而且刺激了小皱纹的生长，导致眼圈发黑。

2、引起身体肥胖
缺乏睡眠的话，会下降身体中消脂蛋白的浓度，这类物质能抑制人们的食欲。人们缺乏睡眠时，会升高食欲激素浓度，此类激素是由胃部分泌的，会刺激人们吃饭的欲望，从而导致身体肥胖。

3、降低大脑的思维能力
只有高质量的睡眠，才能让大脑的思维变得更加清晰，而且反应度灵敏，若是缺乏睡眠的话，大脑细胞得不到一定的休息，降低了处理事物的能力以及思维能力。

4、容易诱发多种疾病
长时间的睡眠不足，人们心情会变得异常烦躁不安，降低免疫系统，容易让各种疾病接踵而来，最常见的是感冒肺炎胃肠道疾病以及神经衰弱等。另外，长时间睡眠不足也会升高血液中胆固醇的含量，增加了患上心脑血管疾病的几率。只有在睡眠状态下，才能刺激细胞的分裂，当睡眠发生紊乱或者不足时，会影响到细胞的分裂，让正常的细胞发生癌变诱发癌症。对于成年人每天需要有7个小时的睡眠，老年人有6个小时的睡眠。

5、会影响孩子的生长发育
多种因素影响了孩子的生长发育比如遗传、后天的营养锻炼以及生长激素分泌。生长激素分泌是由下丘脑分泌的，能促进肌肉以及骨骼的发育。正好此类生长激素和睡眠息息相关，人们睡着之后是分泌的高峰期，只要孩子有充足的睡眠，才有利于生长发育。

温馨提示
不管工作有多么繁忙，必须要保证有充足的睡眠，若想要提高睡眠质量的话，必须注意入睡时间。要提供安静舒适的睡眠环境，减少外界光源和噪音对神经系统带来的刺激。